Mais do que um conhecimento teórico, este curso é uma prática que desenvolve a atenção plena, reduzindo a ansiedade e o stress.
O que posso esperar?
Essencialmente a prática de Mindfulness. Aprender a prestar atenção ao corpo, à respiração, aos pensamentos emoções e sentimentos e do mundo que nos rodeia a cada momento, através de diferentes técnicas como a Meditação, Relaxamento e outros suportes pedagógicos.
É descobrir uma nova relação com a nossa experiência: uma outra Visão da Vida com Equilíbrio, sem Julgamento, com Saúde e Bem-estar.
A quem se dirige?
O MBSR – Programa Baseado na Redução do Stress, é para todos :
- que sentem stress na sua vida pessoal ou profissional;
- que sentem ansiedade , perturbações do sono, variações de humor, etc.;
- que desejam desenvolver maior concentração, tranquilidade e atenção;
- que vivem a dor física ;
- que desejam aumentar a sua qualidade de vida.
O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h30 por semana) e um dia intensivo (retiro) entre a 6ª e a 7ª sessão.
Certificação
Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem desejar prosseguir a sua formação em MBSR/MBCT Teacher Training.