Programa MBSR


Mais do que um conhecimento teórico, este curso é uma prática que desenvolve a atenção plena, reduzindo a ansiedade e o stress.

O que posso esperar?

Essencialmente a prática de Mindfulness. Aprender a prestar atenção ao corpo, à respiração, aos pensamentos emoções e sentimentos e do mundo que nos rodeia a cada momento, através de diferentes técnicas como a Meditação, Relaxamento e outros suportes pedagógicos.

É descobrir uma nova relação com a nossa experiência: uma outra Visão da Vida com Equilíbrio, sem Julgamento, com Saúde e Bem-estar.

A quem se dirige?

O MBSR  – Programa Baseado na Redução do Stress,  é para todos :

  • que sentem stress  na sua vida pessoal ou profissional;
  • que sentem ansiedade , perturbações do sono, variações de humor,  etc.;
  • que desejam desenvolver maior concentração, tranquilidade e atenção;
  • que vivem a dor física ;
  • que desejam aumentar a sua qualidade de vida.

O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h30 por semana) e um dia intensivo (retiro) entre a 6ª e a 7ª sessão.

 

Certificação

Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem desejar prosseguir a sua formação em MBSR/MBCT Teacher Training.